Manfaat Kentang & Penyajiannya

Manfaat Kentang & Penyajiannya

Suka makan kentang?? šŸ™‚

Nah, kentang sudah lama dijadikan menu diet bagi orang-orang yang memiliki keluhan gejala penyakit diabetes. Kentang juga sudah dijadikan makanan pokok. Kentang merupakan salah satu penghasil karbohidrat sebagai sumber energi. Pada kandungan sebuah kentang, tersimpan manfaat yang baik bagi tubuh. Ada banyak zat gizi yang terdapat di dalam sebuah kentang yang dapat mendukung kinerja jantung yang sehat. Serat, kalium, vitamin C dan vitamin B-6 adalah beberapa diantaranya. Kentang juga tidak memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, jadi sangat baik untuk Jantung.
Untuk itu juga, perlu diperhatikan penyajian kentang, karena pengolahan yang salah dapat menyebabkan terjadinya pembakaran nutrisi yang tidak dapat di nikmati tubuh.
Beberapa saran penyajian kentang, adalah:
~ Di rebus
~ Sebagai campuran soup
~ Dimasak kecap
KENTANG 2
Yang tidak boleh adalah dibakar dan digoreng. Karena efek pembakaran tentu akan berdampak buruk pada kesehatan dan gorengan akan mengakibatkan efek negatif lain pada tubuh.

Jika anda pecinta kentang, perhatikan konsep yang baik dalam membuat olahan kentang, ada banyak olahan makanan enak yang terdapat pada kentang.

^_^ Selamat mencoba

KENTANG 3

Program Hardiknas

Program Hardiknas

Setiap warga negara berhak mendapat pendidikan”. Ini adalah bunyi dari pasal 31 (1) Undang-Undang Dasar 1945.

Ini artinya setiap warga negara juga berkewajiban memberikan kontribusi nyata bagi dunia pendidikan.

Kepedulian terhadap dunia pendidikan, menjadi salah satu langkah konkrit para relawan pendidikan yg tergabung dalam Kelas Inspirasi Surabaya, dengan mengadakan beragam kegiatan.

Apa, siapa dan bagaimana kontribusi mereka dalam memperingati Hardiknas??? Simak Live Talkshow Hari Pendidikan Nasional “Inspirasimu, Inspirasi Mereka” di Radio METRO FeMale 88,5 FM Surabaya

IMG-20180501-WA0015

Memasak Yukk…

Memasak Yukk…

Bingung mau ngapain di akhir pekan bersama si kecil???
Yuuk, ajak anak-anak ke dapur
Bagi Anda yang mau meluangkan waktu khusus bersama anak, mengajak anak memasak, bagus untuk dicoba sebagai proses belajarnya. Dengan memasak, anak bisa belajar banyak hal dan mengasah aneka kemampuan dirinya. Beberapa manfaat yang di dapat anak jika diajak untuk ikut memasak, diantaranya bisa mengasah kemampuan berhitungnya. Memasak merupakan aktivitas yang terorganisir dan membutuhkan perhitungan. Karenanya, memasak jadi cara yang bagus untuk memperkenalkan matematika secara sederhana ke anak-anak. Dari earlylearningfurniture.co.uk, aktivitas menimbang bahan makanan, mengukur takaran tepung, dan juga menghitung jumlah telur yang dibutuhkan menjadi contoh-contoh yang secara tak langsung menjadi pelajaran berhitung bagi anak.

Selain itu, anak pun bisa mengukur waktu terkait berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memasak suatu makanan. Dengan begitu, anak juga dapat mengerti kalau memasak pun butuh perhitungan yang tepat agar menjadi makanan yang bisa disantap.

Nahā€¦ masak bersama dimulai ^_^masak

Alasan suka mendengarkan lagu yg sama

Alasan suka mendengarkan lagu yg sama

Jangan heran ya jika mendengar seseorang memutar atau menikmati lagu yang sama berulang-ulangĀ  dan tidak bosan mendengar musik yang sama.Ā  Dalam sebuah survei yang dilakukan terhadap 204 pria dan wanita berusia 30-an tahun, terungkap alasan kebiasaan mendengar lagu yang sama disebabkan karena adanya kenangan atau emosi tertentu dari lagu tersebut. Diterbitkan dalam jurnal Psychology of Music, survei juga menanyakan pada responden tentang lagu-lagu yang paling sering di dengar, seberapa sering mereka mendengarkannya , pengalaman mereka saat mendengarkan lagu, berapa banyak lagu yang bisa mereka ingatĀ  dan bagaimana lirik lagu tersebut membuat mereka merasa senang, bahagia, tenang atau sedih. Sementara itu, British Psychological Society berpendapat bahwa pengaruh emosional dapat membuat seseorang memutar lagu yang sama berulang kali, sama seperti mengkonsumsi obat pengatur mood. Pengaruh tersebut lebih terasa daripada saat kita mendapatkan sesuatu yang baru. Tergoda untuk mendengarkan lagu yang mengingatkan kisah cinta pertama? Bersiaplah untuk merasakan pengaruhnya…

gambar mendengarkan lagu

 

Minum Air Setelah Bangun Tidur.

Minum Air Setelah Bangun Tidur.

Apa yang Anda lakukan setelah bangun tidur??? Bisa jadi salah satu jawabannya adalah minum air šŸ™‚
Nah, minum air setelah bangun tidur merupakan metode hidup sehat yang telah terbukti untuk mengobati kelainan tubuh, gangguan menstruasi, dan penyakit terkait mata.
Anda akan merasa segar kembali seharian setelah mengikuti perawatan air ini.
– Minum empat gelas air dengan takaran sekitar 160 ml air per gelas setelah bangun tidur, sebelum menyikat gigi dan dengan kondisi perut kosong.
– Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya.
– Minumlah air 30 menit sebelum makan.
– Jika Anda tidak bisa minum empat gelas air pada saat perut kosong, maka Anda bisa memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang Anda butuhkan.
Anda bisa secara bertahap meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan sebesar 640 ml.
Kebiasaan minum air ini bisa menghindarkan kita dari gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Selamat Mencoba air 2

Rumah Rapi Bikin Tenang

Rumah Rapi Bikin Tenang

Kondisi rumah yang tidak rapi sering kali membuat penghuninya merasa tidak nyaman.Ā  Misalnya Tumpukan pernak-pernik di laci, baju yang digantung di belakang pintu, tumpukan tas di sudut ruangan yamg tidak tertata rapi, belum lagi beberapa pasang sepatu yang menyebar kemana mana. Selalu ada rasa sayang dan takut untuk mengurangi jumlah barang yang kita simpan di rumah. Para ahli psikologi Sherry Benton PhD mengungkapkan, barang-barang yang menumpuk itu sebenarnya bisa jadi sumber stres kita yang sering tidak disadari. “Jika rumah, mobil, atau meja kerja sering terlihat penuh dan berantakan, kita akan merasa kewalahan dan terbebani, Sebaliknya, ketika ruangan terasa lega dan rapi, kita pun akan merasa tenang. Penelitian tahun 2009 yang dimuat dalam The Personality and Social Psychology Bulletin menunjukkan, wanita yang menggambarkan kondisi rumahnya berantakan cenderung lebih mudah depresi. Sebenarnya ini tidak mengejutkan, karena banyak penelitian mengaitkan antara rumah yang rapi dengan kebiasaan sehat pemiliknya. Pemilik rumah yang rapi cenderung lebih sering bergerak aktif atau makan sehat. Menurut Benton, kondisi pikiran kita dan ruangan di rumah ternyata saling terkait.

kurangi stres dgn mengatur kerapian rumah

Konser Hitman “David Foster and His Friends”

Konser Hitman “David Foster and His Friends”

Dibuka dengan Winter Games, kemarin malam ruangan pecah dengan suara band official dalam Konser Hitman “David Foster and His Friends”. Kamis, 22 Maret 2018, Surabaya dimanjakan single romantis yang pernah dipopulerkan penyanyi ternama sebut saja Chaka Khan, Peter Cetera, Celine Dion, Toni Braxton dll. Berdurasi sekitar kurang lebih 3 jam, melalui tangan dingin dan canda hangatnya, David Foster menggandeng Anggun, Brian Mc Knight, Dira Sugandhi, Sandhy Sandhoro dan Yura Yunita. Juga special performances dari pemenang ajang pencarian bakat dari Filipina.

David Foster untuk kesekian kalinya datang ke Indonesia. Kehadirannya sangat membius dan menjadi magnet tersendiri bagi penikmat musik. Seperti second home, David Foster selalu bercanda dan menyapa hangat warga Surabaya yang hadir dalam konsernya.

Bernama lengkap David Walter Foster, lahir di Kanada, 1 November 1949, di kenal sebagai musisi, pengarang lagu, penyanyi, komponis, produser rekaman dan pengarransemen. David Foster ketua dari Verve Music Group, juga peraih 16 Grammy Awards dari 47 Nominasi.

Penampilan semakin lengkap ketika para pendukung konser Hitman David Foster and His Friends membawakan lagu-lagu seperti Cinta dan Rahasia, Through The Fire, You’re The Inspiration, When A Man Loves A Woman, All By My Self, I’m Every Woman, What We Remember, Snow On The Sahara, Unbreak My Heart, Mimpi, Every Breath You Take, I Swear, One Last Cry, Back At One dan ditutup penampilan All Artist dengan September.

IMG-20180324-WA0039 IMG-20180324-WA0026

IMG-20180324-WA0029 IMG-20180324-WA0084 IMG-20180324-WA0073 IMG-20180324-WA0067

Mendengkur

Mendengkur

Siapa sih yang suka terganggu waktu istirahatnya dengan dengkuran?
Nah, mendengkur merupakan masalah tidur yang cukup mengganggu. Suara dengkuran bisa sangat berisik. Dan tidak jarang membuat teman tidur menjadi sangat terganggu. Mendengkur biasanya terjadi saat tubuh kita capek setelah bekerja seharian. Tapi ada juga dengkuran yang sudah menjadi kebiasaan saat tidur. Apabila anda mengalami masalah yang satu ini sebaiknya segera di atasi karena selain tidak baik untuk kesehatan juga agar pasangan atau teman tidur anda menjadi tidak terganggu.
Cara mengatasi kebiasaan mendengkur
1. Mengubah posisi tidur
Posisi tidur anda bisa menjadi salah satu faktor terjadinya dengkuran, posisi tidur yang sebaiknya anda hindari yaitu tidur terlentang dan tidur tengkurap, saat tidur terlentang maka lidah akan terkekan ke dinding belakang tenggorokan sehingga saluran udara akan sedikit tersumbat dan mengakibatkan getaran serta suara dengkuran, sedangkan tidur tengkurap akan membuat perut, dada, dan leher menjadi tertekan yang akan membuat udara sulit untuk mengalir, ubah posisi tidur anda ke posisi miring khususnya miring ke sebelah kanan karena dapat melancarkan pernapasan dan membuat jantung anda lebih sehat.
2. Melakukan diet
Jika anda memiliki berat badan berlebih maka melakukan diet bisa menjadi solusi untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur, hal ini dikarenakan karena orang yang bertubuh gemukĀ lebih berpotensi mendengkur saat tidur, lemak tubuh terutama pada bagian leher dapat mempersempit diameter Ā tenggorokan sehingga aliran udara akan terhalangi, mulailah untuk melakukan program diet untuk menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, selain itu melakukan diet juga bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
3. Berhenti merokok
Merokok selain dapat merusak berbagai organ tubuh secara perlahan juga menjadi salah satu penyebab timbulnya dengkuran saat tidur, merokok bisa menimbulkan iritasi pada selaput lendir saluran pernapasan sehingga akan menimbulkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir yang berlebihan, hal ini kemudian akan menyumbat saluran pernapasan dan mengakibatkan suara dengkuran saat tidur.
4. Istirahat cukup
Aktifitas pekerjaan yang kita lakukan setiap hari harus di imbangi dengan porsi istirahat yang cukup, saat tubuh kita kelelahan maka otot-otot tubuh akan bekerja secara tidak maksimal sehingga memicu timbulnya suara dengkuran saat tidur.
5. Mandi dengan air hangat
Saat kondisi tubuh kita sedang tidak fit maka proses pertukaran udara menjadi sedikit terhambat,Ā agar saluran pernapasan kita menjadi lancar maka mandilah dengan air hangat, selain itu mandi dengan air hangat juga dapat meringankan gejala flu dan pilek yang membuat hidung anda menjadi tersumbat.
6. Hindari mengkonsumsi alkohol dan obat
Mengkonsumsi alkohol merupakan pola hidup yang tidak sehat, sedangkan ketergantungan dengan obat akan berdampak buruk pada kesehatan anda dalam jangka panjang. Alkohol dan obatĀ bisa membuat otot dan syaraf pada bagian belakang tengorokan menjadi rileks sehingga membuatnya tidak bekerja secara optimal, dan menimbulkan suara dengkuran saat
mendengkur 2

Alpukat dan Manfaatnya

Alpukat dan Manfaatnya

Siapa sih yang tidak mengenal buah alpukat?
Semua pasti pernah menyajikan buah ini dalam bentuk minuman atau campuran dalam menu makanan lain. Alpukat bisa dikatakan sebagai buah yang luarbiasa. Selain enak, alpukat juga banyak memiliki manfaat kesehatan. Ada beberapa pendapat yang mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak, namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Karena dalam penelitian juga diungkap manfaat alpukat, diantaranya:
Menangkal Risiko Jantung
Nutrisi yang terkandung di dalam buah alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium dan lutein serta antioksidan pada buah alpukat dikenal ramah buat kesehatan jantung, menangkal risiko jantung hingga menangkal risiko penyakit organ dalam lainnya.

alpukat 3
Mencegah Obesitas
Memang, buah alpukat adalah buah yang mengandung lemak cukup tinggi. Namun jangan khawatir, lemak yang terkandung di dalam buah alpukat adalah lemak sehat. Rutin konsumsi buah alpukat sebagai menu makan siang atau makan malam akan bantu kamu memiliki berat badan ideal.

Mencegah Risiko Diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang berisiko pada siapa saja. Konsumsi gula atau glukosa berlebihan dan risiko riwayat diabetes menjadi penyebab utama penyakit gula darah. Untuk mencegah risiko diabetes, penting melakukan pola hidup sehat dan konsumsi rutin alpukat. Kandungan vitamin serta antioksidan di dalam alpukat ampuh mengatur gula darah dan menjaganya dalam kondisi senantiasa stabil.

Menurunkan Risiko Kolesterol
Rutin konsumsi buah alpukat setiap hari dipercaya bisa menurunkan risiko kolesterol. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu mengurangi kadar kolesterol LDL yang berbahaya dan mengubahnya menjadi kolesterol HDL yang lebih sehat.

Menguatkan Tulang
Potasium dan zat besi yang terkandung di dalam buah alpukat sangat baik untuk menguatkan tulang serta gigi. Selain itu, vitamin K dan tembaga juga folat pada buah ini dipercaya bermanfaat menguatkan tulang.

Jadiā€¦. Masih ragu mengkonsumsi buah alpukat?
alpukat-760x836